La sophrologie | À l'évidence
La sophrologie
« La sophrologie est la science du bonheur d’exister »
Alphonso Caycedo
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie
Ou comment mieux vivre avec soi dans l’instant présent.
Avant de vous expliquer de manière très factuelle ce qu’est la sophrologie, laissez moi vous chuchoter et vous partager ma rencontre avec cette jolie discipline :
« Entre souffle, mouvement, sécurité et apaisement, je me suis retrouvée. Consciemment, simplement. J’ai écouté et j’ai entendu : "prends soin de toi comme une évidence". J’ai été confrontée à mes maux mais au bout de ma traversée : l’Acceptation. Et puis, en un seul souffle empreint de liberté, un doux murmure : Je suis là. J’ai toujours été là ».
J’ai ainsi vu la sophrologie comme une médecine de l’ici et maintenant.
Axée sur l’instant présent, elle m’a permise de prendre conscience de mon intériorité.
A chacun sa définition, à chacun sa rencontre avec cette belle discipline. Dans tous les cas et me concernant, j’ai trouvé ma voie ..!!
Petit retour aux origines …
SO_PHRO_ LOGIE (SOS - PHREN - LOGOS)
ou encore l’étude de la conscience en harmonie.
Autrement dit en toute simplicité c’est la recherche d’un équilibre entre ses sensations corporelles, ses pensées et ses émotions.
La sophrologie est un terme crée en 1960 par le médecin neuropsychiatre espagnol, le docteur Alphonso Caycedo pour désigner une méthode scientifique qu’il a conçue pour maitriser l’équilibre corps/esprit pour l’étude de la conscience et la conquête des valeurs de l’homme.
La sophrologie est donc une approche thérapeutique issue du développement personnel.
Une méthode d’accompagnement psycho corporelle permettant de re-créer du lien, de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Exclusivement verbale et non tactile, elle passe par le corps pour relâcher le mental.
La sophrologie s’adapte aux personnes, quelque soit l’âge, les problématiques.
La technique utilisée et le vocabulaire seront adaptés.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle vient en complément.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :
* Des temps de parole en début et fin de séance
*Un temps de pratique d'exercices de relaxation dynamique (mouvements doux alliés à la respiration)
*Un exercice de relaxation statique (suggestion mentale)
Cette discipline psycho-corporelle s’appuie donc sur la détente musculaire, la respiration, la visualisation et les temps d’échange et de parole :
- Zoom sur la détente musculaire : les exercices de relaxation dynamique. Ce sont des exercices physiques doux qui s’adaptent à chacun. Ces mouvements sont associés à un contrôle de la respiration pour permettre une détente physique et un lâcher prise. Via le mouvement, il s’agit de libérer les tensions et les émotions bloquées dans le corps.
- Zoom sur la respiration : celle qui unit le corps et l’esprit. Se centrer sur sa respiration est une première phase fondamentale permettant de prendre conscience de notre corps. Bien respirer c’est améliorer l’oxygénation du corps et favoriser la gestion du stress et des émotions. Via la sophrologie, je vous accompagne sur des cycles de respiration complète (claviculaire, thoracique et abdominale) permettant ainsi une régénération physique et mentale. L’idée étant de retrouver une respiration basse, calme et régulière qui apaise en agissant comme un massage interne.
- Zoom sur la visualisation positive : elle permet de placer le niveau de conscience entre la veille et le sommeil. C’est dans cet état de conscience modifiée, que vous allez pouvoir mobiliser des images, des souvenirs, des mémoires agréables pour pouvoir créer un nouvel espace et transformer votre rapport à vous même et aux autres. L’idée première reste celle de vous amener vers des projections positives. Le cerveau ne faisant pas la différence entre un évènement visualisé et un évènement vécu en temps réel.
- Zoom sur les temps de parole : l’échange bienveillant permettant de mettre des mots sur vos ressentis, sur vos prises de conscience. Les mots posés sur les ressentis sont comme des instantanés de votre monde intérieur.
Pourquoi la sophrologie ?
Quelque soit votre demande, j’ai à coeur de vous transmettre la richesse de cette méthode de manière personnalisée en adéquation avec vos besoins mais surtout en toute simplicité.
Vous développerez ainsi votre propre "boite à bien être" comprenant toutes les clés, tous les outils pour répondre à votre objectif de départ. L’idée étant de vous accompagner à être acteur de votre bien être en vous rendant autonome dans la pratique de cette méthode qui se veut être très factuelle à la base.
Ma vocation : la transmission de la méthode pour vous rendre autonome et acteur de votre bien être
A la fin de chaque séance, je vous fait parvenir par mail les consignes ainsi que l’enregistrement audio de chaque exercice expérimenté lors de la séance.
Mon objectif ?
Etre dans le partage, vous transmettre les points clés de la méthode afin que vous puissiez être autonome dans la gestion de vos ressentis et de ses émotions mais surtout acteur de votre bien être.
C’est comme si au tout début de votre accompagnement, vous veniez avec une boite vide. Votre propre boite à bien être ou encore votre boite à outil de développement personnel.
Et puis au fur et à mesure des séances vous la remplissez avec les outils qui font sens pour vous.
La sophrologie se base ainsi sur un entrainement personnel en pratiquant les exercices entre chaque séance.
L’idée étant de s'approprier la sophrologie de manière à l'intégrer dans votre quotidien.
L’entrainement crée une re-programmation positive et évite d’entretenir des pensées négatives.
En ancrant les sensations par la répétition, on entraine le corps et le cerveau à retrouver du calme et de la sérénité
De vous à moi : ma posture de thérapeute :
Etre thérapeute c’est être en résonance avec la personne.
C'est créer un lien d’authenticité.
C'est accueillir avec une écoute véritable. C'est à dire écouter vos maux, vos doutes, vos silences avec humanité.
C'est vous offrir une qualité de présence essentielle où l’émotion est respectée.
C'est accompagner chaque personne dans son individualité et le respect de ce qu’il est dans un espace de bienveillance.
C'est vous guider dans votre cheminement par ce que je suis en coeur, en âme, en valeur et en convictions.
Ce qui me semble essentiel : vous écouter véritablement avec respect pour apaiser au mieux votre coeur, votre corps et votre mental.
Quels sont les champs d'interventions de la sophrologie ?
J’ai découvert la richesse de la sophrologie et sa capacité à apporter une réponse personnalisée à chaque individu autour de différents champs d’intervention :
- Mieux vivre avec soi au quotidien
- Booster ses performances
- Venir en soutien à un traitement médical
Au delà de vous « pauser » dans une bulle de détente, avec la sophrologie, les possibilités sont infinies :
Gestion du stress, émotions, des angoisses
Phobies scolaires
Troubles du sommeil
Charge mentale, lâcher prise
Concentration
Confiance en soi
Périnatalité
Gestion de la douleur
Pulsions alimentaires et kilos émotionnels
Phobies, addictions …
Réalisation & référencement
