Les accompagnements d'Aurélie BOULEAU-MASSERAN
Les enfants
Les séance du Mini-Moi
ou comment grandir sereinement avec la sophrologie ludique et l'hypnose.
La sophrologie aide l’enfant à se recentrer sur soi et faire une pause.
Il apprend ainsi à gérer ses émotions et prendre conscience de ses capacités.
Sous forme d’atelier ludique, l’enfant re-découvre ses propres ressources afin de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Il s’accorde un espace de pause pour s’écouter et gagner en autonomie.
L’idée étant de partir d’une difficulté présente et de proposer à l’enfant différents outils qui lui permettront de surmonter ses difficultés en s’appuyant sur ses propres ressources.
Qu’est ce que la sophrologie ludique pour les enfants ?
C’est avant tout de la bienveillance et de la bonne humeur tout en travaillant par le jeu (imagination, conte, bricolage et bien plus encore)
Ainsi, les méthodes de relaxation et de respiration s’assimilent facilement.
En bref :
- C’est se sentir mieux dans son corps et dans sa tête grâce à des exercices simples et rigolos.
- C’est apprendre à relâcher ses tensions et à se relaxer pour avancer sereinement dans la vie.
- C’est aussi adopter un état d’esprit positif grâce à des histoires (visualisations) qui font appel à l’imagination et des choses aimées (ressources)
- C'est prendre conscience de son corps, de sa respiration, de ses émotions pour mieux gérer ses peurs, son stress tout en apprenant à se faire confiance pour développer l’estime de soi.
Et l'hypnose ?
- Accompagner un enfant avec l'hypnose m'autorise à entrer dans son monde imaginaire via les contes hypnotiques, le dessin, le jeu et la visualisation positive. Dans ce monde qu'il m'ouvre, je découvre avec lui ses peurs, tous les non dits et difficultés qu'il rencontre dans sa vie quotidienne.
Zoom sur une séance du Mini-Moi
Dans les séances du Mini-Moi, on se découvre en s’amusant :
- On jongle avec ses émotions.
- On compose sa boîte à bonheur (ou sa boîte à colère par exemple).
- On éponge ses peurs et ses angoisses.
- On respire a l’infini.
- On choisit son doudou olfactif.
- On remplit sa bulle de protection de calme et de positif et puis …
- On se raconte des histoires, on rêve, on partage et on grandit avec sérénité et … bonne humeur.
Les séances du Mini Moi se pratique de manière individuelle ou en groupe de 4 enfants maximum.
Durant cette séance qui dure environ 1h, les enfants apprennent à distinguer les différentes émotions qui les traversent, à les nommer, à mettre des mots sur leurs ressentis physiques. Tout cela pour pouvoir au mieux apprendre à les gérer par la respiration ou encore des visualisations positives. Nous travaillons donc autour de plusieurs notions :
- Apprendre à parler de leurs émotions pour gérer au mieux la peur, la tristesse, la colère, la frustration, le stress etc…
- la stimulation des capacités nécessaires aux apprentissages comme la concentration, l’attention et la mémorisation.
- La thématique du sommeil (rituel du coucher, problème d’endormissement ou réveils nocturnes) ou de l’énurésie.
- Sans oublier les notions de confiance et d’estime de soi.
- L’accompagnement en sophrologie s’associe très bien aux prises en charge des troubles « dys » ( dyslexie, dysorthographie et bien d’autres ) en complément de l’accompagnement avec un orthophoniste.
- Elle accompagne également les enfants ayant un TDAH ou HP (haut potentiel) en leur apprenant à canaliser leurs pensées et leur hyper-émotivité.
- La sophrologie est également un précieux soutien dans le cas de phobies scolaires, en accompagnement d'un psychologue ou un psychiatre, afin de mieux gérer les somatisations, et retrouver confiance en soi.
Adolescents
Soutenir le passage de l’enfance à l’âge adulte
L’adolescence reste une période de transition physique et émotionnelle.
L’ado se cherche au milieu de tous ses doutes et incompréhensions du monde qui l'entoure. Il teste, se forme, s’oppose au travers de sa quête d’identité.
En tant qu’accompagnante, la première rencontre est importante pour établir le lien. Un lien fort de confiance et de sécurité.
Dans un monde 2.0, hyper-connecté et stimulé , les ados sont eux, à contrario, de plus en plus déconnectés de leur corps et de leur réalité.
L’idée via la sophrologie et/ou l'hypnose est de pouvoir les aider à se retrouver eux-mêmes et à se recentrer. A apprendre à se regarder sans jugement.
En étant à leur propre écoute, ils reprennent confiance en eux en apprenant à gérer plus facilement les maux de l’adolescence, leurs émotions mais aussi leur rapport aux autres.
C’est également une période où l’ado est confronté aux premiers examens scolaires. La sophrologie et/ou l'hypnose aide ainsi à gérer son stress face à sa peur de l’échec.
C’est aussi une période durant laquelle l’avenir commence à se dessiner. Période durant laquelle les appréhensions quant à l’orientation scolaire prennent une ampleur parfois lourde à porter. C'est là que la sophrologie intervient comme un véritable soutien.
Les thématiques abordées
- Gestion des émotions et du stress.
- Récupération de la fatigue physique et mentale.
- Se recentrer pour mieux se concentrer.
- Amélioration du sommeil.
- Confiance en soi.
- Stimuler la motivation.
- Se préparer à la performance (examen, compétition sportive).
- Se projeter dans le futur.
- Prendre conscience de ses valeurs et de son potentiel.
Adultes
De manière simple et en pleine conscience, je vous invite à faire une pause.
Se poser pour se re-connecter à soi.
Se dire oui à soi-même et prendre le temps de s’écouter afin de prendre soin de son corps, de sa tête et de son coeur. C'est proprement la vocation de mes accompagnements que soit avec la sophrologie ou l'hypnose.
Avec beaucoup de bienveillance, je vous guiderai autour de diverses thématiques :
- Gestion du stress, des émotions, des angoisses
- Phobies scolaires
- Troubles du sommeil
- Charge mentale, lâcher prise
- Concentration
- Confiance en soi
- Périnatalité
- Gestion de la douleur
- Pulsions alimentaires et kilos émotionnels
- Phobies, addictions …
Pour comprendre le déroulé d'une séance, je vous invite à prendre connaissance des mes textes dans l'onglet "sophrologie".
Voyage olfactif
Créer votre parfum d’huiles essentielles et partez en voyage au coeur de vous-même.
L’idée via ce voyage olfactif est de découvrir, sentir et ressentir une ou plusieurs huiles essentielles qui font écho en vous.
S’ancrer au coeur de soi et s’écouter …vraiment. C’est la vocation du voyage olfactif.
Pouvoir vous laisser guider, envelopper et emporter par le message vibratoire de la plante pour être dans la création. La création de votre parfum.
Vous faites alors co-nez-ssance avec votre parfum : un lien très personnel et unique à votre corps, vos émotions, vos mémoires au travers d’une méditation guidée ...
Une expérience unique et in-nez pour être d’avantage en connexion avec vous-même
Ecole
La sophrologie s'adresse de façon très privilégiée aux enfants.
Elle s’adapte de manière ludique et s’intègre ainsi parfaitement dans le cadre scolaire.
Les séances sont axées autour du bien-être des enfants : retour au calme, détente, relaxation, récupération ...
D’une manière assez globale, la sophrologie permet ainsi à l’enfant d’apprivoiser son corps, sa respiration et à mobiliser ses ressources pour l’apprentissage de la vie en général.
Pour avoir une idée plus précise des intentions abordées lors des séances, voici ci-dessous une liste non-exhaustive qui peut être d’avantage personnalisée selon vos besoins ou choix (thématique de projet en cours par exemple ...) :
★ MS, GS, CP et CE1
- Découvrir et intégrer son schéma corporel.
- Développer l'écoute à travers les 5 sens.
- Développer la conscience de soi et des autres (apprendre à vivre en groupe).
- Apprendre à se concentrer et à fixer son attention sur une tâche précise.
- Apprendre à mettre des mots sur ses ressentis.
- Apprendre à se détendre, à se calmer et à se recentrer.
★ CE2, CM1 et CM2
- Enrichir son schéma corporel, développer la proprioception.
- Exprimer et apprivoiser ses émotions pour mieux savoir les gérer.
- Développer la concentration et la mémoire pour mieux apprendre.
- Accroître la confiance en soi et en ses capacités.
- Se détendre et se calmer.
- Développer son autonomie.
Déroulement d’une séance
La séance est construite autour d’outils ludiques adaptés aux enfants et se déroule en 4 temps successifs :
★ Présentation du thème (assis).
★ Pratique d’exercices de relaxation “dynamique” : mouvements du corps associés à la respiration (debout ou assis).
★ Pratique d’un exercice de relaxation “statique” : visualiser et/ou imaginer une situation agréable et relaxante (assis ou allongé).
★ Temps de parole et d’expression des ressentis : expression des ressentis, des émotions vécues pendant la séance (dessin et/ou écrit).
Entreprise
Sophrologie et entreprise : le duo gagnant
Via la sophrologie, j'accompagne les entreprises en travaillant autour de deux points clés :
- Améliorer la qualité de vie au travail
- Désamorcer les risques psychosociaux
Aujourd'hui, la performance et la compétitivité d'une entreprise sont largement associées au bien être des collaborateurs.
C'est en misant sur le facteur humain, sur les collaborateurs, que la sophrologie trouvera sa place dans la stratégie de l’entreprise.
La sophrologie s’inscrit en douceur mais durablement dans les actions de santé au travail et de bien-être en entreprise.
Différents thèmes peuvent être abordés lors des séances
- Cohésion et travail en équipe
- Valeurs humaines et valeurs de l’entreprise
- Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi
- Adaptation au changement
- Aide à la prise de recul et à la prise de décisions
- Gestion du temps et priorisation des actions
- Préparation à la prise de parole en public ou face à une écheance (projet,appel d’offre …)
- Dépassement de soi
- Créativité
Cette liste est non-exhaustive, je vous accompagne dans la personnalisation de chacune des séances proposées.
L’avantage de la sophrologie en entreprise ?
Elle reste une méthode simple et adaptable à divers formats. Ainsi, vous pouvez décider de mettre en place au sein de votre entreprise :
- Une récurrence hebdomadaire au niveau des séances (format pause déjeuner -1H-)
- Un stage d’initiation à la sophrologie de quelques heures
- Une formation d’une journée entière ou encore un simple atelier d’une heure lors d’un team building ou d’un séminaire pour faire découvrir cette discipline à vos salariés.
Le format d’atelier en ligne via zoom a également déjà fait ses preuves
Ils me font confiance :
Réalisation & référencement
